Psikolojik Sağlık

Panik Atak Nedir?

Panik atak, halk arasında bir hastalık gibi adlandırılıyor olsa da (örn. ‘’panik atak hastasıyım’’) aslında kaygı (anksiyete) bozuklukları kategorisinde yer alan panik bozukluğun semptomu gibi düşünülebilir. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM-V) panik atak şu şekilde tanımlanmıştır: ‘’Panik atağı ruhsal bir bozukluk değildir ve kodlanamaz. Panik atakları, kaygı bozuklukları bağlamında ortaya çıkabildiği gibi […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Doğum Öncesi Depresyon Bebeğimizi Nasıl Etkiler?

Doğum öncesi dönem, bütün gebelik dönemini ve hatta gebe kalmadan hemen önceki süreçleri içermektedir. Literatürde, doğum sonrası depresyonun olumsuz etkileri daha fazla vurgulanmış olsa da bugün biliyoruz ki doğum sonrası depresyonun kökleri, doğum öncesi dönemden gelmektedir. Peki doğum öncesi depresyon, gebelik döneminde anne adaylarımızın yakasına yapışırsa ne olur? Araştırmalar gösteriyor ki, doğum öncesi depresyon, fetüsün […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Aynı Acı Olaya Verdiğimiz Farklı Tepkiler

Travma, canlı üzerinde beden ve ruh açısından önemli ve etkili yaralanma belirtileri bırakan yaşantılardır. Travmatik yaşantı dediğimizde aklımıza ilk doğal afetler, kazalar, cinsel istismar, kayıp gibi olaylar gelse de kişilerin doğrudan ya da dolaylı yoldan maruz kaldığı bir olay karşısında verdikleri tepkilere, olayın kişinin yaşantısını etkileme biçimine göre bu liste çoğaltılabilir. Tüm bunların yanı sıra […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Zorlu Durumlarda Mücadele Edebilmek Neye Bağlı?

Neslican Cantay’ın kanserle mücadelesi bir çok insanı çok etkiledi. Genç bir yaşta yaşadığı zorlu hastalık mücadelesinde pes etmemesi, umudunu kaybetmemesi, hayatına devam etmesi ve yaşadıklarıyla başkalarına etki ederek yaşamını anlamlı hale getirmesi herkesin yapabileceği kolay şeyler değildi. Hayatlarımız tekdüze değil. Zaman zaman iyi şeyler oluyor ve seviniyoruz. Zaman zamansa kendimizi yıpratıcı durumlarda buluyoruz. Herkesin hayatında […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Bedeninizle Uyumlanarak Dayanıklılığınızı Nasıl Arttırırsınız?

Başımıza sık sık irili ufaklı bir şeyler gelir. Yolda başka bir araba önünüze kırar. Otobüsün gelmesine iki dakika kala cüzdanınızı ve anahtarlarınızı bulamasınız. Ofiste yanlış müşterinin evrakını imha edersiniz. Bu küçük felaketler, sinir sisteminizde epeyce bir sıçramaya sebep olur: Vücudunuzu “savaş ya da kaç” tepkisine hazırlayan adrenalinin hücum etmesi, yani tehlike olarak algıladığımız durumlardaki doğal […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Olaylara Bakış Açımızı Kontrol Edebilmek

Mutluluk ve özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlamamıza bağlıdır. Kişi bu gerçekliği, yani yaşamın bizim kontrolümüzde olan ve olmayan ögelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur.                                                          EPİKTETOS Gün içinde karşılaştığımız bazı durumlar sonucunda hissetmiş olduğumuz rahatsız edici duygularımız aslında o […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Öz Şefkat

Son günlerde sıkça karşılaştığımız bir kavram, öz- şefkat. Peki, tam olarak nedir ve hayatıma nasıl entegre edebilirim? Öz- şefkat kişinin özüne doğru yönelttiği merhamet ve anlayıştır. Öz- şefkat bireye mükemmel olmadığını, hata yapabileceğini ve karşılaştıkları zorlukların sadece kendilerine özel olmadığını, tüm bireylerin böyle hissedebileceğinin farkına varmayı içerir. Bireyin kendisine karşı anlayış geliştirmesini sağlar. – Öz-şefkat […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Takıntılı Düşünceler Yani Ruminasyonu Fark Edin

Sıklıkla ‘’ne yaparsam olmuyor, hiçbir zaman başaramadım’’ ya da ‘’bu olayı ben hak etmedim, neden hep benim başıma geliyor’’ diye dönüp durup aynı konuya saplandığınız oldu mu? Arkadaşlarınızdan ‘’sürekli dert yanıyorsun, hep olumsuz enerji taşıyorsun’’ diye bir eleştiri aldınız mı veya kontrolü kaybetmiş gibi hissedip başınıza gelen olayları zihninizde sürekli ve sürekli canlandırır mısınız? Bu […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
İçimizdeki Cezalandırıcı Ebeveyn Modu

Hepimizin içinde küçük birer aile bulunmaktadır. Bu aile içerisindeki fertlere Şema Terapide, ‘modlar’ adını veriyoruz. Gün içerisinde değişiklik gösterebilen ebeveyn, yetişkin ve çocuk modlarımız küçük yaşlarda edindiğimiz deneyimlerle şekil almaktadır. Ebeveyn modları arasında yer alan ‘cezalandırıcı ebeveyn modu’ oldukça yıkıcı etkilere sahiptir. Gerçek hayatta olduğu gibi ebeveynler ne kadar sert, katı ve eleştirel olursa, çocuklar […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Acaba Doğru Danışmanla Mı Görüşüyorum?

TERAPİSTİNİZİ VEYA DANIŞMANLIK SÜRECİNİZİ SORGULAMANIZI GEREKTİREN İŞARETLER Ruh sağlığı alanında çalışan herkes iyi bir uzman mıdır? Acaba doğru kişi ile mi görüşüyorum? Etik kurallar nedir? Çoğu danışanın aklında bu tarz sorular vardır. Aşağıda listelenen maddeler psikoterapiye giden veya terapi almayı düşünen kişiler için belirgin önemli alarm işaretleridir. Eğer terapi sürecinizde bu durumlarla karşılaşırsanız mutlaka süreci […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN