Psikolojik Sağlık

Ekin’i Büyütmek (Podcast)

Başak Şahin Acar’ın “Ekin’i Büyütmek” isimli podcast yayınına Şirin Atçeken’de “Mindfulness ve Mindful Ebeveynlik” hakkındaki sohbetiyle konuk oldu. İlgili bölümü aşağıdan dinleyebilirsiniz. Spotify’da Ekin’i Büyütmek yayınlarının hepsine ulaşmak için tıklayınız. Apple Music’de Ekin’i Büyütmek yayınlarının hepsine ulaşmak için tıklayınız.

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Çocuklarla Ölüm Hakkında Konuşmak

Ebeveynler olarak çocuklarımızı tüm acı veren olaylardan uzak tutmak istiyoruz. Bu sebeple konuşulması en zor konulardan biri de bu başlık belki de..  Ancak ölüm hayatın bir parçası ve bir gün çocuğunuz neden balığının hareket etmediği sorabilir, çok sevdiği birini bir daha göremeyebilir veya bu konuyu sadece televizyondan, radyodan duyabilir.  Bir çocuğun ölüm anlayışı gelişim düzeyine […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Yeniçağın Sorunu Teknoloji Bağımlılığı

Teknolojinin insan hayatına getirdiği sayısız faydalar var. Evet, İnternet mucizevi bir buluştur. Artık bilgisayar ve internet insanlık için vazgeçilmez bir ihtiyaç halini almaktadır. Bilimsel ve teknik gelişmelerin gittikçe hızlandığı ve aynı hızla günlük yaşamımıza girdiği düşünüldüğünde vazgeçilmezlikleri açıkça görülmektedir. İstenilen bilgiye ulaşma, bilgi paylaşımı sağlayabilme gibi getirdiği kolaylıklar yanında çok sık kullanımından kaynaklanan birçok problemi […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Panik Atak Nedir?

Panik atak, halk arasında bir hastalık gibi adlandırılıyor olsa da (örn. ‘’panik atak hastasıyım’’) aslında kaygı (anksiyete) bozuklukları kategorisinde yer alan panik bozukluğun semptomu gibi düşünülebilir. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM-V) panik atak şu şekilde tanımlanmıştır: ‘’Panik atağı ruhsal bir bozukluk değildir ve kodlanamaz. Panik atakları, kaygı bozuklukları bağlamında ortaya çıkabildiği gibi […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Doğum Öncesi Depresyon Bebeğimizi Nasıl Etkiler?

Doğum öncesi dönem, bütün gebelik dönemini ve hatta gebe kalmadan hemen önceki süreçleri içermektedir. Literatürde, doğum sonrası depresyonun olumsuz etkileri daha fazla vurgulanmış olsa da bugün biliyoruz ki doğum sonrası depresyonun kökleri, doğum öncesi dönemden gelmektedir. Peki doğum öncesi depresyon, gebelik döneminde anne adaylarımızın yakasına yapışırsa ne olur? Araştırmalar gösteriyor ki, doğum öncesi depresyon, fetüsün […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Aynı Acı Olaya Verdiğimiz Farklı Tepkiler

Travma, canlı üzerinde beden ve ruh açısından önemli ve etkili yaralanma belirtileri bırakan yaşantılardır. Travmatik yaşantı dediğimizde aklımıza ilk doğal afetler, kazalar, cinsel istismar, kayıp gibi olaylar gelse de kişilerin doğrudan ya da dolaylı yoldan maruz kaldığı bir olay karşısında verdikleri tepkilere, olayın kişinin yaşantısını etkileme biçimine göre bu liste çoğaltılabilir. Tüm bunların yanı sıra […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Zorlu Durumlarda Mücadele Edebilmek Neye Bağlı?

Neslican Cantay’ın kanserle mücadelesi bir çok insanı çok etkiledi. Genç bir yaşta yaşadığı zorlu hastalık mücadelesinde pes etmemesi, umudunu kaybetmemesi, hayatına devam etmesi ve yaşadıklarıyla başkalarına etki ederek yaşamını anlamlı hale getirmesi herkesin yapabileceği kolay şeyler değildi. Hayatlarımız tekdüze değil. Zaman zaman iyi şeyler oluyor ve seviniyoruz. Zaman zamansa kendimizi yıpratıcı durumlarda buluyoruz. Herkesin hayatında […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Bedeninizle Uyumlanarak Dayanıklılığınızı Nasıl Arttırırsınız?

Başımıza sık sık irili ufaklı bir şeyler gelir. Yolda başka bir araba önünüze kırar. Otobüsün gelmesine iki dakika kala cüzdanınızı ve anahtarlarınızı bulamasınız. Ofiste yanlış müşterinin evrakını imha edersiniz. Bu küçük felaketler, sinir sisteminizde epeyce bir sıçramaya sebep olur: Vücudunuzu “savaş ya da kaç” tepkisine hazırlayan adrenalinin hücum etmesi, yani tehlike olarak algıladığımız durumlardaki doğal […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Olaylara Bakış Açımızı Kontrol Edebilmek

Mutluluk ve özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlamamıza bağlıdır. Kişi bu gerçekliği, yani yaşamın bizim kontrolümüzde olan ve olmayan ögelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur.                                                          EPİKTETOS Gün içinde karşılaştığımız bazı durumlar sonucunda hissetmiş olduğumuz rahatsız edici duygularımız aslında o […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Öz Şefkat

Son günlerde sıkça karşılaştığımız bir kavram, öz- şefkat. Peki, tam olarak nedir ve hayatıma nasıl entegre edebilirim? Öz- şefkat kişinin özüne doğru yönelttiği merhamet ve anlayıştır. Öz- şefkat bireye mükemmel olmadığını, hata yapabileceğini ve karşılaştıkları zorlukların sadece kendilerine özel olmadığını, tüm bireylerin böyle hissedebileceğinin farkına varmayı içerir. Bireyin kendisine karşı anlayış geliştirmesini sağlar. – Öz-şefkat […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN