Kişisel Gelişim

Depresyon Tedavisinin Beklenmedik Faydaları

Daha iyi uyku Depresyon, uykuya dalmanızı zorlaştırarak veya sizi çok erken uyandırarak sizi dinlenmekten alıkoyabilir. Bu, sizin ertesi gün sürüklenmenizi sağlar. Daha da önemlisi, uykusuzluk depresyonu daha şiddetli hale getirebilir. Depresyon tedavisi uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Daha iyi aşk hayatı Bazı antidepresanlar libidoyu azaltabilir. Ancak çoğu kez mutlu bir aşk hayatının önündeki en büyük engel […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Depresyonun Şaşırtıcı 12 İşareti

1. Alışveriş Çılgınlığı Alışverişiniz kontrolden mi çıkıyor? Kendinizi harcamalarınızı gizlemeye çalışırken mi buluyorsunuz? Depresyonda olan bazı insanlar için, dürtüsel satın almanın – mağazalarda ya da internette – dikkat dağıtıcı ya da benlik saygısı güçlendirici olarak hizmet etmesi alışılmadık bir durum değildir. Ancak  “perakende satış terapisi” kısa ömürlüdür çünkü altta yatan depresyonu ele almaz. Aynı zamanda […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Farkındalıkla Tanışın

Zaman zaman çılgınca bir koşuşturma, kaygı, stres ve yorgunluk içinde misiniz? Kaçan kovalanır mantığıyla sürekli mutluluğunuzun peşinde misiniz? Peki her birimizde bir yerlerde bolca huzur ve mutluluk kaynağı olduğunu biliyor musunuz? Bu kaynak otuz yılı aşkın süredir yapılan araştırmalarla kanıtlandı. Aslında bazı kültürlerde yaşatılan ve eski dönemlerde çok iyi bilinen bu sır ‘’farkındalık meditasyonu’’ adıyla […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Ders Çalışmayı Verimli Hale Getirmek

Değerli öğrenci arkadaşım, Öncelikle şunu bilmelisin ki ders programının kalıplaşmış bir şekli, formatı yoktur. Başarıya direkt götürecek sihirli bir ders programı da yoktur. Programın asıl başarısının sizin gösterdiğiniz sabır ve azimde saklı olduğunu unutmayınız.  Hedefiniz nedir? Başarılı olmak için bir amaç, bir hedef koy kendine. VE ‘Niçin ders çalışmalıyım?’ sorusunu sor. Bunun üzerine saatlerce düşünebilirsin. […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Tony Robbins: Ben Sizin Yol Göstericiniz Değilim

Netflix’te izlemek için sıraya koyduğum diziler ve filmler var, vakit buldukça izleyeyim diye. Eşim bir film tavsiye etti “tam senlik” diye. “Tamam, bir ara izlerim” dedim. Ancak konuşmanın devamında “ben izlerken çok etkilendim” demesiyle, radarım bir başka çalıştı, merakım ağır bastı. O’nu etkileyen ne oldu ki acaba? Terapist eş olmak böyle bir şey işte ☺ […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
5 Duyudan Fazlası; Vücut Algısı, İçsel Algı

Propriyosepsiyon. “Propriyo” kendi kendine anlamına geliyor. Propriyosepsiyon ise vücudun mekandaki konumunu hem dururken hem de hareket halindeyken bilme, hissetme duyumunun adıdır. Bu duyu bize vücudumuzun içsel algısını sağlar. Denge hissimiz de bununla bağlantılıdır. İntrosepsiyon: Bedenimizin içeride nasıl hissettiğini bilme duyusudur. Bedeninizin nasıl olduğunu düşünmeye değil, deneyimlemeye dayanır. Biri size nasıl olduğunuzu sorduğunuzda ve siz ‘iyiyim’ […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Çevrenizdeki Dağınıklık Sağlığınızı Etkiliyor

1) Çok Fazla Eşya Dolabınızdaki eşyalar üstünüze yıkılacak gibiyse ya da masanızın üstü düzensiz kağıtlarla doluysa, daha düzenli bir ev veya iş yeri için bir şeyler yapmaya başlayın deriz. Birazcık karmaşanın iyi yanları olsa da- en azından bir araştırmaya göre dağınık bir oda, yaratıcılığı güdülüyor- çok daha fazla kötü yanları var. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Zorlu Durumlarda Mücadele Edebilmek Neye Bağlı?

Neslican Cantay’ın kanserle mücadelesi bir çok insanı çok etkiledi. Genç bir yaşta yaşadığı zorlu hastalık mücadelesinde pes etmemesi, umudunu kaybetmemesi, hayatına devam etmesi ve yaşadıklarıyla başkalarına etki ederek yaşamını anlamlı hale getirmesi herkesin yapabileceği kolay şeyler değildi. Hayatlarımız tekdüze değil. Zaman zaman iyi şeyler oluyor ve seviniyoruz. Zaman zamansa kendimizi yıpratıcı durumlarda buluyoruz. Herkesin hayatında […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Bedeninizle Uyumlanarak Dayanıklılığınızı Nasıl Arttırırsınız?

Başımıza sık sık irili ufaklı bir şeyler gelir. Yolda başka bir araba önünüze kırar. Otobüsün gelmesine iki dakika kala cüzdanınızı ve anahtarlarınızı bulamasınız. Ofiste yanlış müşterinin evrakını imha edersiniz. Bu küçük felaketler, sinir sisteminizde epeyce bir sıçramaya sebep olur: Vücudunuzu “savaş ya da kaç” tepkisine hazırlayan adrenalinin hücum etmesi, yani tehlike olarak algıladığımız durumlardaki doğal […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Olaylara Bakış Açımızı Kontrol Edebilmek

Mutluluk ve özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlamamıza bağlıdır. Kişi bu gerçekliği, yani yaşamın bizim kontrolümüzde olan ve olmayan ögelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur.                                                          EPİKTETOS Gün içinde karşılaştığımız bazı durumlar sonucunda hissetmiş olduğumuz rahatsız edici duygularımız aslında o […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN