Kişisel Gelişim

Tony Robbins: Ben Sizin Yol Göstericiniz Değilim

Netflix’te izlemek için sıraya koyduğum diziler ve filmler var, vakit buldukça izleyeyim diye. Eşim bir film tavsiye etti “tam senlik” diye. “Tamam, bir ara izlerim” dedim. Ancak konuşmanın devamında “ben izlerken çok etkilendim” demesiyle, radarım bir başka çalıştı, merakım ağır bastı. O’nu etkileyen ne oldu ki acaba? Terapist eş olmak böyle bir şey işte ☺ […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
5 Duyudan Fazlası; Vücut Algısı, İçsel Algı

Propriyosepsiyon. “Propriyo” kendi kendine anlamına geliyor. Propriyosepsiyon ise vücudun mekandaki konumunu hem dururken hem de hareket halindeyken bilme, hissetme duyumunun adıdır. Bu duyu bize vücudumuzun içsel algısını sağlar. Denge hissimiz de bununla bağlantılıdır. İntrosepsiyon: Bedenimizin içeride nasıl hissettiğini bilme duyusudur. Bedeninizin nasıl olduğunu düşünmeye değil, deneyimlemeye dayanır. Biri size nasıl olduğunuzu sorduğunuzda ve siz ‘iyiyim’ […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Çevrenizdeki Dağınıklık Sağlığınızı Etkiliyor

1) Çok Fazla Eşya Dolabınızdaki eşyalar üstünüze yıkılacak gibiyse ya da masanızın üstü düzensiz kağıtlarla doluysa, daha düzenli bir ev veya iş yeri için bir şeyler yapmaya başlayın deriz. Birazcık karmaşanın iyi yanları olsa da- en azından bir araştırmaya göre dağınık bir oda, yaratıcılığı güdülüyor- çok daha fazla kötü yanları var. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Zorlu Durumlarda Mücadele Edebilmek Neye Bağlı?

Neslican Cantay’ın kanserle mücadelesi bir çok insanı çok etkiledi. Genç bir yaşta yaşadığı zorlu hastalık mücadelesinde pes etmemesi, umudunu kaybetmemesi, hayatına devam etmesi ve yaşadıklarıyla başkalarına etki ederek yaşamını anlamlı hale getirmesi herkesin yapabileceği kolay şeyler değildi. Hayatlarımız tekdüze değil. Zaman zaman iyi şeyler oluyor ve seviniyoruz. Zaman zamansa kendimizi yıpratıcı durumlarda buluyoruz. Herkesin hayatında […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Bedeninizle Uyumlanarak Dayanıklılığınızı Nasıl Arttırırsınız?

Başımıza sık sık irili ufaklı bir şeyler gelir. Yolda başka bir araba önünüze kırar. Otobüsün gelmesine iki dakika kala cüzdanınızı ve anahtarlarınızı bulamasınız. Ofiste yanlış müşterinin evrakını imha edersiniz. Bu küçük felaketler, sinir sisteminizde epeyce bir sıçramaya sebep olur: Vücudunuzu “savaş ya da kaç” tepkisine hazırlayan adrenalinin hücum etmesi, yani tehlike olarak algıladığımız durumlardaki doğal […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Olaylara Bakış Açımızı Kontrol Edebilmek

Mutluluk ve özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlamamıza bağlıdır. Kişi bu gerçekliği, yani yaşamın bizim kontrolümüzde olan ve olmayan ögelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur.                                                          EPİKTETOS Gün içinde karşılaştığımız bazı durumlar sonucunda hissetmiş olduğumuz rahatsız edici duygularımız aslında o […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Mesleki Bir Tehlike: Tükenmişlik Sendromu

İşinizin çok stresli olduğunu düşünüyor, enerjinizin bittiğinizi hissediyorsanız; insanlara karşı tahammülünüz azalıyor, çevrenize karşı duyarsızlaşıyorsanız; yaptığınız işte verim alamadığınızı düşünüyor, kendinizi yetersiz görüyorsanız tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Tükenmişlik kişinin yetersizlik duygusuna teslim olma halidir. Kişinin iş yerinde yaşanan stresle baş etme becerilerinin azalması ve buna bağlı olarak yapılan işe olan bağlılığın sorgulanması ile başlar. Bu […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Öz Şefkat

Son günlerde sıkça karşılaştığımız bir kavram, öz- şefkat. Peki, tam olarak nedir ve hayatıma nasıl entegre edebilirim? Öz- şefkat kişinin özüne doğru yönelttiği merhamet ve anlayıştır. Öz- şefkat bireye mükemmel olmadığını, hata yapabileceğini ve karşılaştıkları zorlukların sadece kendilerine özel olmadığını, tüm bireylerin böyle hissedebileceğinin farkına varmayı içerir. Bireyin kendisine karşı anlayış geliştirmesini sağlar. – Öz-şefkat […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Takıntılı Düşünceler Yani Ruminasyonu Fark Edin

Sıklıkla ‘’ne yaparsam olmuyor, hiçbir zaman başaramadım’’ ya da ‘’bu olayı ben hak etmedim, neden hep benim başıma geliyor’’ diye dönüp durup aynı konuya saplandığınız oldu mu? Arkadaşlarınızdan ‘’sürekli dert yanıyorsun, hep olumsuz enerji taşıyorsun’’ diye bir eleştiri aldınız mı veya kontrolü kaybetmiş gibi hissedip başınıza gelen olayları zihninizde sürekli ve sürekli canlandırır mısınız? Bu […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
İçimizdeki Cezalandırıcı Ebeveyn Modu

Hepimizin içinde küçük birer aile bulunmaktadır. Bu aile içerisindeki fertlere Şema Terapide, ‘modlar’ adını veriyoruz. Gün içerisinde değişiklik gösterebilen ebeveyn, yetişkin ve çocuk modlarımız küçük yaşlarda edindiğimiz deneyimlerle şekil almaktadır. Ebeveyn modları arasında yer alan ‘cezalandırıcı ebeveyn modu’ oldukça yıkıcı etkilere sahiptir. Gerçek hayatta olduğu gibi ebeveynler ne kadar sert, katı ve eleştirel olursa, çocuklar […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN