Blog

Ders Çalışmayı Verimli Hale Getirmek

Değerli öğrenci arkadaşım, Öncelikle şunu bilmelisin ki ders programının kalıplaşmış bir şekli, formatı yoktur. Başarıya direkt götürecek sihirli bir ders programı da yoktur. Programın asıl başarısının sizin gösterdiğiniz sabır ve azimde saklı olduğunu unutmayınız.  Hedefiniz nedir? Başarılı olmak için bir amaç, bir hedef koy kendine. VE ‘Niçin ders çalışmalıyım?’ sorusunu sor. Bunun üzerine saatlerce düşünebilirsin. […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Panik Atak Nedir?

Panik atak, halk arasında bir hastalık gibi adlandırılıyor olsa da (örn. ‘’panik atak hastasıyım’’) aslında kaygı (anksiyete) bozuklukları kategorisinde yer alan panik bozukluğun semptomu gibi düşünülebilir. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM-V) panik atak şu şekilde tanımlanmıştır: ‘’Panik atağı ruhsal bir bozukluk değildir ve kodlanamaz. Panik atakları, kaygı bozuklukları bağlamında ortaya çıkabildiği gibi […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Tony Robbins: Ben Sizin Yol Göstericiniz Değilim

Netflix’te izlemek için sıraya koyduğum diziler ve filmler var, vakit buldukça izleyeyim diye. Eşim bir film tavsiye etti “tam senlik” diye. “Tamam, bir ara izlerim” dedim. Ancak konuşmanın devamında “ben izlerken çok etkilendim” demesiyle, radarım bir başka çalıştı, merakım ağır bastı. O’nu etkileyen ne oldu ki acaba? Terapist eş olmak böyle bir şey işte ☺ […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Mutlu Çiftlerin Tartışma Reçetesi

Kavgalar ilişkilerin tuzu biberi deriz.. Yani tartışma olmayan ilişki olmaz. Bir ilişkide hiç tartışma yoksa bu da iyiye işaret değildir; çünkü, çok büyük ihtimalle sorunlar konuşulmuyordur, hasır altı ediliyordur. Doğru, kavganın değil ama tartışmanın iyi bir şey olduğunu da savunuyorum. Bambaşka insanlar olarak tabi ki farklı alışkanlıklarımız, doğrularımız, kişiliğimiz ve ihtiyaçlarımız var. İki insanın aynı […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Boşanmanın Çocuklar Üzerindeki Psikolojik Etkilerini Yönetmek

Aile, birbirini etkileyen ve birbirinden etkilenen karı-koca, ebeveyn-çocuk ve kardeş ilişkileri sistemlerinden oluşur. Ailenin çocuk üzerindeki temel işlevi çocuğun, fiziksel, sosyal ve duygusal alanlardaki gereksinimlerini karşılaması, sağlıklı bir birey olarak yetiştirmesidir. Sadece ebeveynlerin çocuklarıyla ilişkilerinin iyi olması bir çocuğun psikolojisi açısından tek başına yeterli değildir. Ebeveynlerin birbiriyle ilişkileri de çocuklar açısından son derece önemlidir. Ebeveynlerin […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Doğum Öncesi Depresyon Bebeğimizi Nasıl Etkiler?

Doğum öncesi dönem, bütün gebelik dönemini ve hatta gebe kalmadan hemen önceki süreçleri içermektedir. Literatürde, doğum sonrası depresyonun olumsuz etkileri daha fazla vurgulanmış olsa da bugün biliyoruz ki doğum sonrası depresyonun kökleri, doğum öncesi dönemden gelmektedir. Peki doğum öncesi depresyon, gebelik döneminde anne adaylarımızın yakasına yapışırsa ne olur? Araştırmalar gösteriyor ki, doğum öncesi depresyon, fetüsün […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Aynı Acı Olaya Verdiğimiz Farklı Tepkiler

Travma, canlı üzerinde beden ve ruh açısından önemli ve etkili yaralanma belirtileri bırakan yaşantılardır. Travmatik yaşantı dediğimizde aklımıza ilk doğal afetler, kazalar, cinsel istismar, kayıp gibi olaylar gelse de kişilerin doğrudan ya da dolaylı yoldan maruz kaldığı bir olay karşısında verdikleri tepkilere, olayın kişinin yaşantısını etkileme biçimine göre bu liste çoğaltılabilir. Tüm bunların yanı sıra […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
5 Duyudan Fazlası; Vücut Algısı, İçsel Algı

Propriyosepsiyon. “Propriyo” kendi kendine anlamına geliyor. Propriyosepsiyon ise vücudun mekandaki konumunu hem dururken hem de hareket halindeyken bilme, hissetme duyumunun adıdır. Bu duyu bize vücudumuzun içsel algısını sağlar. Denge hissimiz de bununla bağlantılıdır. İntrosepsiyon: Bedenimizin içeride nasıl hissettiğini bilme duyusudur. Bedeninizin nasıl olduğunu düşünmeye değil, deneyimlemeye dayanır. Biri size nasıl olduğunuzu sorduğunuzda ve siz ‘iyiyim’ […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Çevrenizdeki Dağınıklık Sağlığınızı Etkiliyor

1) Çok Fazla Eşya Dolabınızdaki eşyalar üstünüze yıkılacak gibiyse ya da masanızın üstü düzensiz kağıtlarla doluysa, daha düzenli bir ev veya iş yeri için bir şeyler yapmaya başlayın deriz. Birazcık karmaşanın iyi yanları olsa da- en azından bir araştırmaya göre dağınık bir oda, yaratıcılığı güdülüyor- çok daha fazla kötü yanları var. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Zorlu Durumlarda Mücadele Edebilmek Neye Bağlı?

Neslican Cantay’ın kanserle mücadelesi bir çok insanı çok etkiledi. Genç bir yaşta yaşadığı zorlu hastalık mücadelesinde pes etmemesi, umudunu kaybetmemesi, hayatına devam etmesi ve yaşadıklarıyla başkalarına etki ederek yaşamını anlamlı hale getirmesi herkesin yapabileceği kolay şeyler değildi. Hayatlarımız tekdüze değil. Zaman zaman iyi şeyler oluyor ve seviniyoruz. Zaman zamansa kendimizi yıpratıcı durumlarda buluyoruz. Herkesin hayatında […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN