Blog

Sadece 5 duyumuz yok; yaşamımız ve sağlığımız için çok önemli iki ek duyumsama becerimiz daha var.

Propriyosepsiyon. “Propriyo” kendi kendine anlamına geliyor. Propriyosepsiyon ise vücudun mekandaki konumunu hem dururken hem de hareket halindeyken bilme, hissetme duyumunun adıdır. Bu duyu bize vücudumuzun içsel algısını sağlar. Denge hissimiz de bununla bağlantılıdır. İntrosepsiyon: Bedenimizin içeride nasıl hissettiğini bilme duyusudur. Bedeninizin nasıl olduğunu düşünmeye değil, deneyimlemeye dayanır. Biri size nasıl olduğunuzu sorduğunuzda ve siz ‘iyiyim’ […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Çevrenizdeki Dağınıklık Sağlığınızı Etkiliyor

1) Çok Fazla Eşya Dolabınızdaki eşyalar üstünüze yıkılacak gibiyse ya da masanızın üstü düzensiz kağıtlarla doluysa, daha düzenli bir ev veya iş yeri için bir şeyler yapmaya başlayın deriz. Birazcık karmaşanın iyi yanları olsa da- en azından bir araştırmaya göre dağınık bir oda, yaratıcılığı güdülüyor- çok daha fazla kötü yanları var. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Zor Durumlarda Psikolojik Dayanıklılık

Neslican Cantay’ın kanserle mücadelesi bir çok insanı çok etkiledi. Genç bir yaşta yaşadığı zorlu hastalık mücadelesinde pes etmemesi, umudunu kaybetmemesi, hayatına devam etmesi ve yaşadıklarıyla başkalarına etki ederek yaşamını anlamlı hale getirmesi herkesin yapabileceği kolay şeyler değildi. Hayatlarımız tekdüze değil. Zaman zaman iyi şeyler oluyor ve seviniyoruz. Zaman zamansa kendimizi yıpratıcı durumlarda buluyoruz. Herkesin hayatında […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Bedeninizle Uyumlanarak Dayanıklılığınızı Nasıl Arttırırsınız?

Başımıza sık sık irili ufaklı bir şeyler gelir. Yolda başka bir araba önünüze kırar. Otobüsün gelmesine iki dakika kala cüzdanınızı ve anahtarlarınızı bulamasınız. Ofiste yanlış müşterinin evrakını imha edersiniz. Bu küçük felaketler, sinir sisteminizde epeyce bir sıçramaya sebep olur: Vücudunuzu “savaş ya da kaç” tepkisine hazırlayan adrenalinin hücum etmesi, yani tehlike olarak algıladığımız durumlardaki doğal […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Çocuğunuzun Ruh Sağlığını Nasıl Destekleyebilirsiniz?

Sevgi: Çocuğunuzun yanında olun. İlginizi ve sevginizi gösterin. Egzersiz: Oyun oynamaya, egzersiz ve spor yapmaya teşvik edin. Davranış: Davranışlarındaki herhangi bir değişimi fark etmek için gözünüz çocuğunuzun üzerinde olsun ama bunu baskı oluşturacak şekilde yapmayın. Destek: Çocuğunuzu düzenli olarak destekleyin, yüreklendirin ve övün. Dinlenme zamanı: Çocuğunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için dinlenme zamanları belirleyin. […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
İlişkiler ve Evlilikle İlgili Yanlış Bilinen Gerçekler, Mitler

Mit: ‘Evlenmek için dünyada sadece ve sadece bir tane doğru kişi var.’ Gerçek: Mutlu bir evlilik yapabileceğiniz birçok kişi var. Hiçbir bireyin evlenmesi için mükemmel tek bir insan olduğuna dair bir bilimsel kanıt yoktur. Eğer bu doğru olsaydı, insanlar çok sevdikleri eşleri vefat edince veya boşanınca tekrar evlenmezlerdi. Ama bu demek değildir ki eş seçiminizde […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Çocuklarınıza Karşı Nasıl Sabırlı Olabilirsiniz?

Çocuklarınıza Karşı Nasıl Sabırlı Olabilirsiniz? – Annelerden 11 İpucu Sürekli çocuklarınıza kızıp bağırıyorsunuz diye suçluluk mu duyuyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Bu, çoğu ebeveynin sorun yaşadığı bir konu. Ama, çocuklarınıza karşı daha sabırlı olmayı öğrenmenizin yolları var. Pozitif bir ev ortamı yaratmanın ve mutlu çocuklar yetiştirmenin bir kısmı, sorunlara yapıcı bir şekilde yaklaşacak yollar bulmaktan geçiyor. Eğer […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Çocuklar ve Para

Çocuklarınızla Para Hakkında Konuşmanın Kolay Yolları Ebeveynlerinizle ilk defa para hakkında konuştuğunu zamanı hatırlıyor musunuz? Ebeveynlerinizle para hakkında konuştuğunuz herhangi bir zamanı hatırlıyor musunuz? Peki ya kendi çocuklarınız? Siz onlarla bu konuşmayı yaptınız mı? Para, hala tabu olan konulardan biri ama uzmanlara ve sayısız araştırmaya göre konuşulması kritik bir konu. “Para ile iyi bir ilişkinin […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
Aile Ritüelleri

ÖNEMLİ DERSLER ÖĞRETEN AİLE RİTÜELLERİ Aile ritüelleri tüm ailenin birlikte yaptığı, tekrarlayan, belli bir düzeni olan ve sembolik olarak anlamı olan davranışlardır. Aile ritüelleri ailenin bütünlük, birliktelik ve aidiyet hissi için çok önemlidir. Aile fertleri bu sayede nesillerden nesillere aktarılan bir ortak bir değerler sistemi, tarihçe ve kültür oluştururlar. Biz de Salt Psikoloji Enstitüsü uzmanları […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN
YA KONTROL BİZDE DEĞİLSE?

Mutluluk ve özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlamamıza bağlıdır. Kişi bu gerçekliği, yani yaşamın bizim kontrolümüzde olan ve olmayan ögelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur.                                                          EPİKTETOS Gün içinde karşılaştığımız bazı durumlar sonucunda hissetmiş olduğumuz rahatsız edici duygularımız aslında o […]

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN